プロフィール
.JATI認定パーソナルトレーナー
.フィジーク選手
.会社員
筋肥大！！
筋肥大とは？
筋肉は、筋繊維という細い繊維がいくつかの束になったものを指します、この細い筋繊維がトレーニングによって破壊され修復される過程でトレーニング前の繊維より太くなる事を筋肥大という。
筋肉痛とは？
筋肉痛がどのようなメカニズムで生じるのか、明確には解明されていません。さまざまな説がありますが、運動中や運動直後に急激に発症する「急性筋肉痛」と運動後数時間から数日後に発症する「遅発筋肉症」とがある！
筋肉痛が無くても筋肥大する！
結論からいうと、筋肥大と筋肉痛は関係ないといわれている。筋肉痛が起きなくても、適切なトレーニングをすることで筋肥大は起こる。筋肉痛は自分の筋力を超える負荷をかけると起きるので、筋力がアップするにつれ痛みは出にくくなるだろう。筋肉痛がなかったとしても、しっかりと筋肉に刺激が入っていれば筋肥大する。大切な事はいかに狙った筋肉に負荷を与える事です。次の日の筋肉痛の不安を考えるのでわなく今のトレーニングで筋肉に負荷をしっかり与える事を考えましょう！
コメント